makanan yang WAJIB DIHINDARI sebelum tidur

Makanan Yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur

Lalu ada beberaa makanan yang wajib anda hindari untuk dikonsumsi sebelum tidur. Makanan – makanan tersebut antara lain :

1. Gorengan. Bahaya gorengan sudah tidak terhitung lagi, bahkan dapat menyebabkan kanker. Gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang sulit untk terbakar, apalagi ketika anda tidak melakukan aktivitas. Hal ini tentunya akan menambah timbunan lemak ketika anda sedang tertidur.
2. Pasta. Pasta salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat yang tinggi akan menghasilkan kalori yang tinggi, sehingg mengkonsumsi jenis pasta pada malam hari sebelum anda tidur hanya akan menambah tumpukan lemak yang ada di dalam tubuh anda.
3. Minuman Bersoda. Minuman bersoda memiliki kandungan gas yang sangat tinggi, bahaya minuman soda sangat banyak sekali. Anda tidak boleh mengkonsumsi minuman ini sebelum anda tidur, karena akan minumbulkan efek acid reflux pada tenggorokan anda. selain itu, soda juga memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat memicu obesitas atau kegemukan
4. Es Krim. Es krim memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi. Tent saja mengkonsumsi es krim pada malam hari sebelum anda tidur akan ‘ membantu ‘ penumpukan lemak yang terjadi di dalam tubuh anda.
5. Mie. Bahaya mie instan sudah menjadi rahasia umum, makanan ini bahkan 2 jam saja tidak tercerna di lambung. Mie memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, dan cenderung sulit untuk dicerna. Hal ini akan membuat asam lambung anda bekerja lebih ekstra, yang nantinya akan mempengaruhi tidur anda, dan akan menjadi lemak, karena belum tercerna secara sempurna.

Berapa Jam Makan Sebelum Tidur

• Siang hari, minimal 2 jam setelah makan
• Malam hari, Minimal 4 jam setelah makan baru boleh tidur. Bahaya makan malam hari jauh lebih besar karena porsi tidurnya lebih banyak.

Penting Untuk Diperhatikan!

Walaupun telah dibahas jenis makanan apa saja yang baik dikonsumsi sebelum tidur, bukan berarti anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut lalu kemudian langsung tidur. Anda harus memberikan waktu kira – kira 30 menitan untuk memberi kesempatan agar makanan tersebut dapat dicerna dengan baik di dalam tubuh anda.

Atau, anda juga bisa melakukan olahraga ringan setelah 20 menit makan, untuk membantu membakar kalori, dan membuat anda menjadi lebih lelah sehingga bisa tidur lebih nyenyak.